美肌を作るために水を飲むべき理由とは？

特に運動をしなくても成人の場合は代謝などの影響で毎日およそ2.5リットルの水を排出するといわれています。

ご飯を食べる。食事などからとることができる水は1.3リットルですから成人がとるべき摂取量に満たないのです。

最低限、残りの1.2リットルを水で飲むべきです。特に、朝は水の吸収が楽なので、ご飯を食べる前に1リットル程度飲んでおきます。

それから30分もすれば腸から吸収されますのでこれでほとんどはオーケーです。あとは、好きな時に飲むとよいです。

ただ、食事と一緒にとると消化酵素が薄まるので消化不良のリスクがあがります。そうではなく、できれば空腹時に飲むと効果的です。

今は水を買う時代です。種類も非常に豊富ですし、通常のミネラルウォーターのほかに、海洋深層水、水素水、

など多数です。

私の場合は、NSF認定の高額な浄水器を自宅に取り付けてそれを毎日のように飲んでいます。